Jaké jsou různé plavecké styly?

Plavání v širokém slova smyslu je olympijským vodním sportem, vynikající možností podpory zdraví a druhem základní dovednosti a fyzické aktivity. Jedinečnost plavání spočívá v koordinované práci všech svalových skupin bez ohledu na zvolený styl. Proto si získal zvláštní oblibu jako dynamický sport a oblíbená aktivita pro udržení zdravého životního stylu.

Klasifikace druhů sportovního plavání

Závodní plavání jako sportovní disciplína představuje řadu soutěží, které lze pořádat jak v bazénu (25 m/50 m), tak na volné vodě. Hlavní podmínkou je urazit určitou vzdálenost (5/10/25 km na volné vodě a 50-1500 m v bazénu) určeným způsobem. Cílem je být první, kdo dorazí do cíle v krátkém časovém úseku. Hlavní zavedené styly sportovního plavání jsou následující:

• volný způsob nebo přední kraul;
• motýl nebo delfín;
• prsa;
• zpět plazit.

Plavání bylo poprvé představeno jako sport v roce 1896 na olympijských hrách v Aténách.

Podívejme se blíže na to, které stávající druhy sportovního plavání jsou nejoblíbenější, který plavecký styl je rychlejší a další vlastnosti sportovních plaveckých stylů.

Mosaz

• Technika: provádění symetrických tlačných pohybů s nohama a půlkruhových pohybů s pažemi ve stejné rovině. Vdechování se provádí ústy zvednutím hlavy a ramen nad vodu. K výdechu dochází ve vodě.
• Vlastnosti: Jedna z nejstarších, nejpomalejších a energeticky nejúčinnějších metod plavání.
• Pros: tento proces zahrnuje cca. 70 % svalů, spotřebuje se méně energie a síly než při plavání jinými styly.
• Zápory: nízká rychlost, obtížné zvládnutí techniky napoprvé.

Motýl

• Technika: simultánní provádění symetrických vlnovitých pohybů těla, kdy paže provádějí silný úder s tělem zvednutým nad vodu a nohy provádějí kop (fungují jako „ocas“). K nádechu dochází zvednutím ramenního pletence a hlavy nad vodu, výdechem do vody.
• Vlastnosti: druhý nejrychlejší a nejtěžší plavecký styl, vyžadující od plavce vytrvalost a dobrou fyzickou zdatnost.
• Pros: velkolepý a krásný styl, umožňuje vyvinout dobrou rychlost při plavání.
• Zápory: vysoký výdej úsilí a energie, složitá technika, nedoporučuje se pro začínající plavce.

Plazte se po hrudi

• Technika: současné provádění pohybů rovnými nohami (švihy) a pažemi, střídavě švih a úder pod vodou až do stehna. Vdechování se provádí otočením směrem k hlavě a výdech (nosem a ústy) – do vody.
• Vlastnosti: Tento styl je nejrychlejší a vysoce koordinovaný.
• Pros: schopnost vyvinout maximální rychlost plavání, snadno se učí.
• Zápory: Vyžaduje přesnou koordinaci paží a nohou.

Plazit se na zádech

• Technika: nemá žádný zásadní rozdíl od předního kraul, kromě toho, že se provádí na dokonale rovném hřbetu.
• Vlastnosti: Tato metoda je vhodnější pro posílení zádových svalů.
• Pros: snadno naučitelná technika, pomáhá uvolňovat svalové napětí.
• Zápory: Před zvládnutím zadního kraulu je vhodné nastudovat techniku ​​plavání předního kraulu.

Jiné druhy plavání

Plavání je proces překonávání vodní vzdálenosti prostřednictvím speciálně koordinovaných komplexů pohybu. Navzdory oblibě sportovních plaveckých stylů se nepochybnému úspěchu těší další varianty, které slouží spíše jako cvičení než plnohodnotné plavecké styly:

• Jako pes;
• na boku (nad paží);
• žába;
• kombinovaná metoda atd.

Potápění a jeho poddruhy

Jednou z odrůd aplikovaného plavání je podvodní. Tento pojem zahrnuje jak samostatný druh podvodního sportu, tak způsoby pohybu pod vodou:

• potápění;
• volné potápění (apnoe);
• sportovní potápění;
• v ploutvích;
• orientace;
• sportovní střelba;
• zápas (aquatlon);
• typy her (hokej, rugby);
• lov, turistika atd.

Něco málo o technice sportovního plavání, start a obrat

Technika plavání je specifický systém pohybů sloužící k dosažení vysokých výsledků prostřednictvím motorických schopností. Mění se a neustále se vyvíjí. Každý plavecký styl má několik variant techniky.

Velký význam má technika rozjezdu a zatáčení. Rychlost plavce a konečný výsledek závisí na jejich skvělém provedení:

1. Старт (výchozí pozice, tlak, let, vstup do vody, klouzání, dosažení hladiny):
   skočit z nočního stolku;
   tlačit ze stěny bazénu (ve vodě).
2. Twist (rotace u stěny, zatlačení, posunutí, dosažení povrchu):
   otevřený (s nádechem během otáčení);
   uzavřené (bez inhalace).

Normy vypouštění

Pokud plavec na sportovní soutěži splní kvalifikační standardy a požadavky, je mu udělen sportovní titul:

• mládežnické kategorie;
• kategorie III;
• kategorie II;
• I kategorie;
• kandidát na mistra sportu;
• MS (mistr sportu);
• Mistr sportu mezinárodní třídy.

Jaký plavecký styl preferujete?

Je třeba vzít v úvahu, že určitý plavecký styl má své vlastní nuance a vlastnosti (rychlost, úroveň zatížení, preference krátké nebo dlouhé vzdálenosti atd.). Každá metoda navíc vyžaduje přítomnost určitých dovedností, fyzické síly a úrovně tréninku.

Každý plavec se proto rozhoduje sám za sebe. Výběr závisí na vašich cílech, například:

• pro správné držení těla je lepší plavat na břiše;
• Pro začátečníky ve sportu a lidi pokročilého věku stojí za to věnovat pozornost prsa.

Plavání, které je univerzálním typem tréninku, je nejvýhodnější jako hlavní metoda fyzické aktivity pro osoby s onemocněním pohybového aparátu. Pravidelné cvičení v bazénu posiluje cévy a srdce a snižuje krevní tlak. Plavání navíc minimalizuje riziko zranění.

Dále se budeme podrobněji zabývat styly sportovního plavání.

Při tréninku v Mevis je první věcí, kterou začátečníci chtějí udělat, aby pochopili rozdíly mezi existujícími plaveckými styly. Je těžké určit od prvního seznámení, který styl se stane „vaším“ – bylo by moudřejší je všechny postupně zvládnout a pak vyvodit závěry. Pamatujte: nezáleží na tom, zda zvolíte kraul nebo prsa se správnou technikou, vaše tělo bude vždy zpevněné, přebytečná kila zmizí a vaše zdraví se zlepší.

V čem je profesionální plavání jiné?

Odkud tyto pojmy vůbec pocházejí a nepřipojujeme se k profesionálnímu sportu, když cvičíme v bazénu? Ve skutečnosti se v bazénech praktikuje několik druhů plavání, a když některé vyjmenujeme, zvoláte: „To je pravda!“:

• Aplikované plavání je něco jako škola pro plavčíky, pracovníky vodních parků a řidiče lodí. Tedy povinně volitelný pro každého, jehož činnost souvisí s vodou;
• Herní plavání – ve škole jste mohli navštěvovat oddíl vodního póla, nejoblíbenější vodní hru, takže o tom mluvíme;
• Figurové a synchronizované plavání je dokonce umělecká forma, která zahrnuje tanec a seskupování lidí na vodě v určitých pózách;
• Rekreační nebo léčebné plavání se provozuje při pohybové terapii a v sanatoriích především k obnově pohybového aparátu po úrazech.

Nyní se vraťme ke sportovnímu plavání a vyjmenujme jeho hlavní styly.

Plazit se

Je považován za nejrychlejší způsob, jak se pohybovat v bazénu, i když ironicky pochází z anglického plazit se – „crawl“. Horní část těla plavce se střídavě kroutí na každou stranu a paže také provádějí záběr a předbíhají. Zatímco nohy pracují na principu „nůžky“ vertikálně. Ve freestylu je důležité pamatovat na to, že při otáčení hlavy a ramen je potřeba vydechovat do vody. Dodejme, že tento styl vážně zatěžuje ramena a paže, jejichž svaly je třeba dále rozvíjet.

Mosaz

Lidé tomu říkají žabí plavání, protože poloha a pohyb nohou plavce jsou stejné jako u žáby. Paže zároveň provádějí paralelní pohyby: nejprve jsou neseny dopředu, poté, když jsou roztaženy do stran, provádějí zpětný zdvih a pomáhají tlačit tělo z impulsu nohou. Mimochodem, pokud věříte kronikám, lidé uměli plavat prsa už před 3000 lety. A i přes svou jednoduchost vám tento styl umožňuje spálit až 360 kilokalorií za půl hodiny, přičemž jsou zapojeny dvě třetiny svalů celého těla.

Motýl

Styl „motýl“ nebo „delfín“ zahrnuje intenzivní práci celého těla, při které díky pohybu obou rukou trup doslova „vyskočí“ z vody. K tomu pomáhají i nohy, které musí zároveň pořádně tlačit. Obecně platí, že pokud chcete při cvičení v Mevis zhubnout, tento styl vám pomůže spálit až 700 kcal za trénink.

Plavání znak a prsa

V zadním plazení nejsou žádné zásadní rozdíly, kromě toho, že tělo zaujímá opačnou pozici. Paže se pohybují střídavě v kraulu, nohy dělají nůžkové pohyby. Zatímco hlava může zůstat nehybná, což usnadňuje dýchání. U prsa se paže pohybují synchronně a nohy také, přičemž dělají stejné „žabí“ pohyby. Plavání na zádech pomáhá posilovat svaly ramenního pletence, zad a břišních svalů obecně.

Bonus: volný styl

Kombinací všech uvedených stylů si plavec vybere pro sebe „pátý“ – může zdolat vzdálenost, plavat kraul, motýlek nebo prsa, někdy plave na boku nebo na zádech. Můžete toho dosáhnout pravidelným zdokonalováním svých dovedností v každé oblasti bazénu na soukromých lekcích plavání.

evropský
plavání
společenství Evropská značka (Německo)

MEVIS EUROPÄISCHE
SCHWIMGEMEINSCHAFT
Nürnberger Str. 20, 10789 Berlín.