Jak uvolnit napětí v těle?

Stres zná většina obyvatel velkých měst a neustále v něm žije mnoho moderních lidí. V tomto článku si povíme, jak dlouhá období stresu ovlivňují vaše zdraví a jak si můžete pomoci, když se nápor úkolů a tlak vnějších starostí přeženou.

Co je to stres

Stres – Jedná se o fyzickou a psychickou reakci těla na nepříznivé faktory. Příčinou může být emoční neklid, práce se zvýšenou odpovědností, potíže ve vztazích, problémy se sebevědomím a perfekcionismem, nenaplněné potřeby, přetížení informacemi, nedostatek času na odpočinek a další nepříjemné situace. Jednorázový krátkodobý stres může být užitečný: pomáhá člověku přizpůsobit se novým podmínkám a vyrovnat se s obtížným úkolem. Ale při dlouhodobém stresu se zdraví zhoršuje.

Tato reakce se skládá z několika částí. Po setkání se stresovým faktorem, krátké stadium úzkosti. Následuje další stupeň odporu: V průběhu několika hodin nebo dnů se dotyčný snaží situaci vyřešit. Následuje další fáze vyčerpání (strasti)a zde vznikají poruchy a příznaky onemocnění, pokud stres na člověka nadále působí a bere mu všechny zdroje.

Proč tělo potřebuje stres?

Naše tělo je dobře přizpůsobeno k přežití. Stres hraje důležitou roli v tom, jak se vyrovnáváme s výzvami. S mírou může být dokonce prospěšná a tato reakce těla má významný evoluční smysl. Když se náš primitivní předek setkal s dravou šelmou, jeho tělo se napnulo a připravilo k akci. Puls se zrychlil, tlak se zvýšil, dýchání bylo častější, svalová síla vzrostla. Člověk mohl buď zaútočit na zvíře, aby získal jídlo, nebo utéct. Stres mu dal okamžitý příval energie, mobilizoval všechny tělesné zdroje a po vyřešení situace se uvolnily další síly a nezůstávaly v těle.

Stres může pomoci i moderním lidem. Když jsme postaveni před úkol náročný na zdroje, spustí se stejná obranná reakce. Máme další sílu to vyřešit. Bez výzev není žádný pohyb vpřed, takže občasná stresová reakce sama o sobě není důvod k obavám. Musíme však hledat jiné způsoby, jak stres překonat, aby nahromaděná energie odcházela z těla jinak a nevytvářela další problémy.

Jak stres a napětí působí na tělo

Při stresu se zrychlují všechny biochemické procesy v těle. Zvyšuje se uvolňování adrenalinu a kortizolu do krve. Stimuluje se syntéza glukózy, takže člověk má další energii k reakci na hrozbu, stejně jako zvýšený krevní oběh a zvýšenou koncentraci. V každodenním životě však takovou hladinu hormonů nepotřebujeme a dokonce škodíme. proto, když tělo uvízne ve stresu, jeho funkce se zhorší. Vysoká hladina stresových hormonů může dokonce vést k onemocnění.

Jedním z nejčastějších důsledků konstantního přepětí je kardiovaskulární onemocnění. Zvyšuje se riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice a existuje riziko vzniku onemocnění koronárních tepen, protože krevní tlak a puls jsou neustále zvýšené. Mnoho lidí pociťuje nepohodlí v žaludku, když jsou velmi nervózní. Dlouhá období starostí jsou špatná trávicí soustava. Pokud stres neustále narušuje jeho procesy, reaguje zažívacími potížemi, průjmem, zácpou a křečemi, hrozí mu gastritida a vředy. Mnoho lidí má navíc tendenci jíst sladkosti a škrobová jídla. Špatná výživa pouze zhoršuje stav žaludku a střev a nedostatek prospěšných vitamínů a minerálů ovlivňuje celé tělo.

Dlouhá období stresu snížit imunitu, protože vysoké koncentrace kortizolu oslabují přirozené obranné systémy těla. Člověk je častěji nachlazený a z dlouhodobého hlediska může nízká odolnost vůči virům vést až k autoimunitním onemocněním a rakovině. Kosti se stávají křehčími, čímž vzniká riziko rozvoje osteoporózy. Nevyužitá energie se zadržuje ve svalech, důsledky takové stagnace jsou napětí, křeče, bolest a dystrofie. Stres vše zhoršuje stav kůže: úzkost vyvolává ekzémy, lupénku, akné a různé vyrážky, poškození se hojí pomaleji, tkáně vypadají tenčí a malátné. Spánek se stává přerušovaným a citlivým. Když člověk nemá dostatek spánku pravidelně, může to vést k rozvoji diabetes a kardiovaskulární onemocnění.

Stres také ovlivňuje nervový systém a zhoršuje se psycho-emocionální stav člověka. To jedním z hlavních faktorů rozvoje deprese. I když pomine období akutního stresu, může člověk nadále trpět úzkostmi, záchvaty paniky a neurózami. Vyčerpání vnitřních zdrojů se často projevuje chronickou únavou, únavou a apatií. Někteří lidé si ve stresových situacích stěžují na hněv, zvýšenou podrážděnost a úzkostlivost. Stres negativně ovlivňuje duševní aktivitu a výkonnost člověka. Zhoršuje se paměť a koncentrace, člověk se roztěkává a těžko se donutí k práci, klesá jeho produktivita.

Jaké metody úlevy od stresu nabízíme?

Wellcure je největší plavební centrum v Rusku. Za léta práce jsme se přesvědčili, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit stres i toho nejrušnějšího a nejustaranějšího obyvatele města, je plovoucí. V našich studiích probíhá v pohodlných plovoucích bazénech. Za hodinu plavání si člověk odpočine ne méně než za celou noc zdravého spánku. Roztok nasycený solí uvolňuje svaly a klouby od napětí, únavy a napětí. Efekt smyslové deprivace pomáhá mysli odpojit se od všech starostí, soustředit se na přítomnost a obnovit kontakt s tělem. Můžete se vznášet na jednuA spárovaný s.

Plovoucí je také srdcem všech našich lázeňské programyzaměřené na eliminaci účinků stresu. Relaxační účinek floatingu lze umocnit masáží těla a obličeje a zábaly. Kombinace vybrané našimi specialisty účinně uvolňují stres, dodávají energii a přinášejí spoustu potěšení.

Je možné nervovému vypětí předejít?

Stresovým situacím se nelze vyhnout, protože je to běžná součást každodenního života. Ale musíte to vědět Jaké způsoby mohou pomoci zmírnit úzkost a napětí?kdy tato reakce nepomáhá, ale brání nám v pohybu vpřed. Pokud jste často ve stresu, správně jíst, omezit kofein, dýchací praktiky a konzistentní plán spánku mohou pomoci udržet rovnováhu.

Nesmírně důležité fyzická aktivita. Sportovní trénink, gymnastika, jóga a každodenní procházky umožňují svalům uvolnit energii a ukončit stresovou reakci. Masáž je užitečná i při stresu: mistrovy ruce přesně najdou místa, kde se nahromadilo napětí, a vrátí tělu lehkost a pohodlí. Masáž také stimuluje produkci endorfinů, což přináší radost a dobrou náladu.

Pokud máte obavy z nízké tolerance stresu a máte podezření, že vnitřní konflikty způsobují přehnanou reakci na vnější stresory, můžete najít pomoc konzultace psychologa. Specialista vám pomůže uvolnit pocity uvízlé uvnitř, vytvoří individuální recepty na duševní rovnováhu, které budou fungovat přímo pro vás, a najde zdroje energie a radosti, které vás mohou podpořit v těžkých chvílích.

Pomůže také posílit odolnost těla vůči stresu konzultace s výživovým poradcem. Správná výživa sama o sobě nemůže nervové přetížení odstranit, ale rozhodně může ovlivnit to, jak je člověk vnímá. Některé potraviny zvyšují stresovou reakci (například nadbytek cukru nebo soli), zatímco jiné podporují adaptivní zdroje těla. Důležité je také sledovat hladiny řady vitamínů a minerálů, které napomáhají hladkému fungování nervového systému.

Doporučené

Úzkost a starosti – jak se jich zbavit

Univerzální recept, jak se zbavit úzkostné poruchy, neexistuje. Vše závisí na jeho formě a stupni, typu osobnosti, připravenosti člověka na změnu a touze něco pro uskutečnění těchto změn udělat. Lidé s úzkostí potřebují věnovat více času svému fyzickému a duševnímu zdraví, přistupovat k sobě a svým skutečným potřebám zodpovědně a opatrně.
Kde mohu začít?

Floating a float terapie

Float terapie je jednou z metod pro nápravu psycho-emocionálního stresu a fyzických onemocnění, s výzkumem a zohledněním individuálních charakteristik konkrétní osoby. Float terapie je plovoucí sezení s předběžným nastavením float terapeuta. Může to být meditační prostředí nebo psychoterapeutické sezení.

Floating je unikátní terapeutická metoda k dosažení hluboké relaxace ve speciálně vybavené plovoucí místnosti. V našem centru floating probíhá ve speciální lázni s koncentrovaným (asi 30%) roztokem epsomských solí, který umožňuje tělu „plavat“ na hladině. Teplota vody a vzduchu je cca 34-35 stupňů, což spolu se zvukovou a světelnou izolací umožňuje zcela vypnout vnější podněty a ponořit se do stavu, který je vnímán jako stav beztíže.

Plovoucí: co to je a kdo to potřebuje?

Dá se v solné lázni zotavit za hodinu, jako během týdne dovolené u moře? To je přesně ten efekt, který floating slibuje. Co to je a pro koho je tato vodoléčebná metoda vhodná? O tom mluvil Vladimír Kotenev, vedoucí medicínského wellness centra Wellcure.

Těšíme se na Vaši návštěvu!

+7 (499) 110-52-10 m Novokuzněckaja, Moskva, st. B. Tatarská, 7
m. Barrikadnaja, Moskva, Novinskij Blvd., 31
Otevírací doba: denně od 9.00 do 23.00 hodin