Jak spát na nákrčníku?
Nákup i toho nejpohodlnějšího a technologicky nejvyspělejšího polštáře není klíčem k dobrému spánku. Nesprávně zvolená poloha může nejen negovat všechny prospěšné vlastnosti produktu, který není vůbec levný, ale také poškodit vaše zdraví. Jak správně spát na ortopedickém polštáři, pochopíme v tomto článku.
Jak spánek závisí na správném polštáři
Přirozená poloha při spánku je, když jsou hlava a krk v přímé linii s tělem. Toho lze dosáhnout pomocí správně vybraného polštáře s dobrou výplní. Když se ale ve spánku převracíme, běžný polštář nemusí mít čas přizpůsobit se změně polohy. Tím se mění poloha páteře a ráno se probouzíme unavení a pociťujeme bolest v zádech a šíji. Někteří lidé se vzdají polštáře úplně, aby problém vyřešili. Lékaři však radí vybrat si ortopedický model – speciálně vytvořený, aby správně podpíral tělo.
Ortopedické polštáře na divan.ru
4190 RUB 7990 RUB
5290 RUB 9990 RUB
Na rozdíl od běžných polštářů snižují ortopedické polštáře zátěž na meziobratlové ploténky a uvolňují svalové napětí, čímž podporují nerušený tok kyslíku do mozku. Díky tomu se redukují ranní otoky a svaly během spánku netrpí. Ortopedické polštáře se používají k prevenci myositidy (zánětu svalů) a neuralgie krční páteře a páteře. Jejich účinnost však přímo závisí na správném použití.
Článek na téma: “Kolik spánku potřebujete, abyste měli dostatek spánku a byli bdělí.”
Foto: Cottonbro Studio / Pexels
Jak spát na ortopedickém polštáři
Při používání ortopedického polštáře je důležité pochopit, jak správně spát. Ve skutečnosti je vše docela jednoduché: výrobek je umístěn v oblasti krku, zatímco ramena by měla zůstat na matraci. Pokud si chcete dát ruku pod hlavu, věnujte pozornost modelům s prohlubní nebo si kupte vyšší. Nemůžete použít dva polštáře najednou – to povede ke stlačení krevních cév a způsobí bolesti hlavy.
Pokud jste nikdy předtím nespali na ortopedickém polštáři, můžete se zpočátku cítit nepohodlí – to je normální. Malý polštářek nebo srolovaná přikrývka umístěná pod kolena nebo mezi nohy vám pomůže uvolnit napětí od páteře a pomůže vám rychleji usnout.
Jak spát na obdélníkovém polštáři
Obdélníkový polštář je univerzální model: je vhodný pro spaní v jakékoli poloze. Hlavní věcí je nesnažit se ležet blíže k hornímu okraji, analogicky s běžným polštářem. Při usínání by měl ortopedický výrobek ležet přísně rovnoběžně s rameny. A samotná ramena by měla zůstat na matraci.